من الاساليب الشائعة لعلاج قصر النظر هي النظارات الطبية او العدسات الاصقة الطبية
او اللجوء الى جراحة العين لتصحيح النظر.
لكن هناك طريقة طبيعية وهي بواسط تمارين للعين
فالعين عبارة عن عضلات والعضلات بحاجة الى ان تعمل بأنتظام لتبقى في حالة جيدة
التمارين التي ستعرض بهذة المقالة ممكن ان تقوم بها بالبيت وستلاحظ تحسن تدريجي في الرؤية
اسباب قصر النظر مختلفة قد تكون بسبب الاجهاد وتعب العصب البصري وبهذة الحالة التمارين تكون فعالة لتحسين الرؤية
أو قصر النظر يكون وراثياً فالتمارين تكون أقل فعالية لكن هذا لايعني انها غير مفيدة !
فوائد تمارين العين
1-تساعدك على التركيز بصورة أفضل
2-تقليل إجهاد العين
3-تقليل الحساسية للضوء
4-تقوية العين
ملاحظة:الجلوس امام شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة من غير فترات للراحة
سيسبب في قلة فعالية التمارين كذلك النظام الغذائي له تأثير فمن الضروري الحصول على المعادن والفيتامنيات اللازمة
التمارين الخاصة لقصور النظر
هذة مجموعة من التمارين وللحصول على الاستفادة القصوى تأكد من ممارستها كل يوم
وتأكد من أكمال كل تمرين جيداً قبل الأنتقال الى التمارين الأخرى,
وأحرص على القيام بكل التمارين والألتزام بها لتضمن الحصول على أفضل النتائج.
اولاً:تمرين الأصبع_العين
هذا التمرين يساعدك على التركيز على الأشياء البعيدة عنك
تحتاج ان تقف في وسط الغرفة "مع الحفاظ على ظهرك بصورة مستقيمة"ويجب ان تكون امامك صورة "سواء كانت صورة شخص او ورد او اي شيء"
ثم تضع اصبع السبابة امامك بحيث يكون مواجه لأنفك والمسافة بينهم طول ذراعك
وركز على الاصبع بصورة جيدة وتأكد انك تنظر له بصورة واضحة
ثم مباشرة انقل نظرك الى الصورة الموجودة في الحائط ,بالبداية ستجدها مموهة ومشوهة,لكن واصل النظر والتركيز عليها مع الاستمرار بالتمرين ستراها واضحة
ثم بعدها قم بزيادة المسافة بينك وبين الصورة التي على الجدار وكرر التمرين
وتذكر يجب ان تكون الاضاءة في الغرفة جيدة.
ثانياً:تمرين التركيز
في هذا التمرين تحتاج ان تجلس كما تحتاج الى قلم رصاص ايضاً
ضع القلم امام نفك بمسافة حوالي ست بوصات
ثم انظر الى القلم حوالي بضع ثوان وبعدها انقل نظرك الى الصورة التي على الجدار
وايضاً ركز عليها بضع ثوان ثم ارجع وانظر الى القلم الرصاص
كرر التمرين عشر مرات كل يوم حيث سيتحسن نظرك وتركيزك على الاشياء البعيدة.
ثالثاً:تمرين الفحص او المسح
يفضل القيام بهذا التمرين في الحديقة او غرفة المعيشة اي غرفة مليئة بالاجسام والاشياء
اجلس على كرسي مريح وابدأ بعملية مسح دقيقة وشاملة لكل الأجسام الموجودة حولك
انظر لكل جسم وتفحصة جيداً ,معالمة وحدودة,ثم انتقل الى جسم اخر
هذا التمرين يحتاج وقت وان يكون الشخص ثابت وبطيء في تفصحة لكل جسم وسيساعدك ذلك
على التركيز على الاشياء البعيدة والقريبة
لمزيد من التمارين والمعلومات المصدر هنــا
