Monarch Life Cycle دورة حياة فراشة الملكة

Monarch Life Cycle

دورة حياة الفراشة الملكة

جميع الحشرات تتغير في الشكل عندما تنمو. وهذا يسمى عملية التحول. هناك نوعان من التحول، الغير مكتمل (أو البسيط) ، والتحول المكتمل. ومن الأمثلة عن التحول الغير كامل في الجنادب"الجراد الصغير".

الفراشات والعث امثلة للتحول الكامل، التي توجد فيها أربع مراحل متميزة: البيض، اليرقة (الدودة)، الشرنقة، والبلوغ.

اكتمال تطوير العاهل من البيض إلى الكبار في حوالي 30 يوما.

البيض (3-4 أيام)

الملوك عادة تضع بيضة واحدة على النبات، وفي كثير من الأحيان في الجزء السفلي من الورقة بالقرب من أعلى النبات. ومن الصعب معرفة كم عدد البيض الذي تضعه كل أنثى أثناء حياتها، ولكن المتوسط هو على الأرجح من 100 إلى 300.

 ويفقس البيض حوالي أربعة أيام .

الأبعاد التقريبية: 1.2MM عالية. 0.9mm واسعة

يرقة (كاتربيلر، 10-14 يوما)

خلال هذه المرحلة الملوك تنمو.حيث تبدأ تناول قشر البيض الذي خرجت منه،

 وثم ننتقل إلى النبات الذي قد وضعت فيه.

عندما تصبح يرقة كبيرة نسبة الى للقشرة التي داخلها، فإنها تنسلخ منها. في البداية، والقشرة الجديده لينه جداً، وتوفر القليل من الدعم أو الحماية لليرقه. ثم تكون اكثر صلابه .

غالياً ماتأكل البرقة القشرة التي حولها قبل البدء في تناول المواد الغذائية النباتية!

 ويطلق على فترات بين الصوف الأطوار. الملوك تمر بخمس الأطوار (انظر الصورة).

المدة التقريبية للهيئة في كل مرحلة: الطور1ST، 2-6mm؛ الطور 2ND، 6-9mm؛ الطور 3RD، 10-14mm. الطور 4TH، 13-25mm. الطور 5TH، 25-45mm.

 

خادرة (الشرنقة، 10-14 يوما)

خلال مرحلة "الشرنقة" تتحول الفراشات من مرحلة يرقة الى البلوغ,حيث تكون اقل حركة لكن غالباً ماتظهر حركات فجائية أذا اضطربت الى مثل الفرشات الاخرى والملكة واليرقة لأنها لاتملك وسيلة اخرى للدفاع عن نفسها

البلوغ

المهمة الأساسية للمرحلة البلوغ هي التكاثر ووضع البيض.

تبدأ الأناث وضع البيض مباشرة بعد أول التزاوج، وكلا الجنسين تتزاوج عدة مرات خلال حياتهم. الكبار في الصيف تعيش من اثنين إلى خمس أسابيع. كل عام، والجيل الأخير من الملوك، الذي يظهر في أواخر الصيف وأوائل الخريف،وتهاجر الى المناطق الشتويه، حيث الملوك الشرقية تهاجر الى في وسط المكسيك  والملوك الغربية الى في ولاية كاليفورنيا ,حيث تنجو من الشتاء طويل إلى حين تحسن الطقس في الولايات المتحدة وتعيش الى ما يصل ثمانية أو تسعة أشهر.

يمكن تمييز الذكور والأناث بسهولة,حيث الذكور لها بقعة سوداء (انظر للصورة) في الوريد خلف كل جناح وهذا غير موجودة عند الإناث. وتتكون هذه البقع من المقاييس المتخصصة التي تنتج مادة كيميائية تستخدم أثناء التودد ومغازلة الأناث وفي كثير من الأنواع من الفراشات والعث. وفي نهاية بطون كل من الذكور والإناث هناك ايضاً أختلافات, حيث في الإناث غالبا ما تبدو أغمق من الذكور ولها عروق واسعة على أجنحتها.

لايحدث أي نمو في مرحلة البلوغ، ولكنها تحتاج الحصول على الغذاء للحفاظ على الجسم وتزويده بالوقود للطيران. يعتبر رحيق الزهور( الذي يحتوي على20٪ من السكر) اغلب المواد الغذائية للكبار.اما الملوك سيزوروا  العديد من الزهور المختلفة للحصول على الرحيق. و يستخدمون "النظر" للعثور على الزهور، وبمجرد أن تهبط على مصدر الغذاء ، فإنها تستخدم مستقبلات الطعام على أقدامهم للعثور على الرحيق.

أعداد وترجمة:علياء الملا

المصدر :هنــا

Continue Reading

تمارين لتخفيض ضغط الدم

من الضروري الحفاظ على ضغط دم طبيعي تجنب للأمراض القلبية

ويتم بأجراء تغيرات غذائية مثل تقليل من تناول الصوديوم والكافيين والدهون

وممارسة تمارين رياضية معتدلة

ومع ذلك هناك من الناس لايستطيع خفض ضغط دمه عن طريق تغيير نظامهم الغذائي فحسب

لذلك يصنف الطبيب لهم دواء يحتوي على(الستاتين)

وإذا كان الطبيب يصنف لك هذه الأدوية فلا بد من أخذ مكملات غذائية مثل

(CoQ10)يوبيكوينون

وبنسبة 1:10 اي

1mg

10mg CoQ10

التي بدورها تقلل من ضغط الدم

وهناك دراسه حديثة اعطت دلائل ان تناول الستاتين للمصابين بأرتفاع ضغط الدم

 يمكن ان يحسن من ضغط الدم من غير اتباع نظام غذائي او ممارسة التمارين

الدراسة تتناول الضغط على قبضة اليد لمدة 2 دقيقة بنسبة 30% اقصى قوة للقبضة اليد

وبعد 4 دقائق تكرار العملية لمدة دقيقتين

وتكرر لمدة اربع مرات في كل يوم

ممكن الحصول على القبضة من الصالات الرياضية والتي تتناسب مع يد المريض

كيفية القيام بتمارين قبضة اليد؟

عقد القبضة في اليد اليمنى والضغط عليها لمدة 5 ثوان ثم بعدها تحرر منه

كرر العملية اكثر من مرة ولمدة دقيقتين واسترح لمدة دقيقتين اخرى

غير الى يدك اليسرى  ولمدة دقيقتين كذلك

استمر في مواصلة التمرين ليختم 4 لكل يد والمجموع 16 دقيقة من الضغط

مع الممارسة ستكون هذه التمارين سهلة

المصدر: اضغط هنـا

اعداد: علياء الملا

Continue Reading

هل تجد صعوبة في أنقاص وزنك ؟

هل تجد صعوبة في انقاص وزنك كلما كنت كبير في السن؟

إذا كنت لا تزال تستخدم نفس النظام الغذائي عندما كنت في العشرينات توقف الان

في العشرينيات وبداية الثلاثينيات ممكن فقدان الوزن

بأستعمال نفس الروتين (من خلال ممارسة التمارين الرياضية اكثر وتناول وجبات أقل)

ولكن في أواخر الثلاثينيات وفي الأربعينيات والخمسينيات فقدان الوزن قد يبدو مستحيلاً لاسيما مع سن اليأس

والتغيرات الهرمونية

الدكتور كارولين في كتابة الجديد (The Age-Defying Diet)ذكر كيف يمكن

فقدان 20 باوند(44كغم)في 21يوم فقط

فيما يلي ست خطوات بسيطة يمكنك القيام بها لتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وتجديد شباب الجسم والدماغ وفقدان الوزن :-

1-تناول المزيد من البروتين والخضروات والفاكهة

عدم تناول مايكفي من البروتين وقطع الكاربوهيدرات وأجتناب مجموعات غذائية محددة لغرض خسارة الوزن

ممكن ان يأتي بنتائج عكسية على نظامك الغذائي"الايض الحيوي"

نقص الكاربوهيدرات المعزز للصحة مثل الفواكة والخضار والحبوب يؤدي الي

بطىء عملية التمثيل الغذائي"الأيض"الخاص بك ويسبب زيادة الوزن.

2-تناول الأغذية الغنية بالاحماض الأمينية

والتي ممكن الحصول عليها من اللحوم والأسماك والبيض التي لها دور كبير في

توليد وتجديد جميع الخلايا

3-تناول الأغذية التي تحافظ على التوازن الهرموني

بعض الأطعمه يمكن ان تساعد في درء التغيرات المصاحبة للتغيرات الهرمونية المرتبطة بالتقدم في السن

4-تناول الأطعمة الصحية المناسبة

مع الأنخفاض الطبيعي في كتلة العضلات ومستويات الهرمونوالتمثيل الغذائي"الأيض"تحتاج سعرات حرارية كلما تكبر

5-ممآرسة التمارين بشكل صحيح لإنقاص الوزن

التدريبات بأستعمال الأوزان تحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية  وتزيد من معدل الايض لديك

العضلات تحرق سعرات حرارية بحوالي سبع مرات مقارنة مع الدهون

وكلما كان هناك المزيد من العضلات كلما فقد الوزن بصورة اسرع

6-الحصول على كميات كافية من النوم

عدم النوم ساعات كافية يعطل اصلاح العضلات وعمليات التجديد لخلايا الجسم

وبالتالي فقدان مزيد من العضلات وأكتساب المزيد من الدهون

وهرمونات المسؤولة عن شهية الطعام تتنظم خلال النوم

قد تتحول الى هرمونات جوع وتسبب استهلاك المزيد

 من السعرات الحراية في حال عدم النوم بصورة متنظمة وكافية

─=║(【كيف النوم يؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك】)║=─

قلة النوم تؤدي الى افراز هرمون الجريلين "هرمون الجوع"الذي ينبة الدماغ على الجوع

حسب الأحصائيات 40% من النساء قبل أنقطاع الطمث و61% من النساء بعد أنقطاع الطمث

لديهم صعوبة في النوم.مما يؤثر على عملية الايض الحيوي

ولحرق الدهون وبناء العضلات نحتاج على الأقل 7-8 ساعات للنوم من غير أنقطاع

─=║(【طرق لتعزيز عملية التمثيل الغذائي اثناء النوم】)║=─

1-تناول الأطعمة التي تساعدك على النوم

مثل البروتين الذي يحفز هرمونات الأمعاء :-

CCK (cholecystokinin), gherlin and peptide tyrosine-tyrosine

التي لها تأثير كبير على النوم.تناول الأطعمة التي تحتوي علىL-تريبتوفان.هذه المادة الكيميائية تزيد الميلاتونين،وهو هرمون ينظم النوم.توجد في الأطعمة كالدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والبيض

 والزبادي والجبن و يحتوي حليب البقر على الميلاتونين ايضاً.

2-تناول الحبوب

قد يزيد العقول قدرتك على استيعاب

الذي يزيد السيروتونين الذي يعزز النوم  L-Trytophan 

و عصير الكرز من أفضل

المصادر من الميلاتونين -

وأن شرب كوب من البابونج

أو الشاي يخفف الالام في المساء و يساعد على الاسترخاء

3-إنشاء بيئة نوم مثالية

مثل الحفاظ على غرفة نوم في درجة حرارة 15-20 درجة مؤية

حيث خلال النوم العميق تنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية الى إدنى مستوى

وكلما كانت درجة حرارة الغرفة مناسبة كلما وصلنا لمرحلة النوم العميق

4-تناول وجبة خفيفة قبل النوم لاسيما القليلة الدسم والزبادي

الذي يحتوي التربتوفان الذي هو عبارة عن حامض أميني أساسي يقلل الوقت المستغرق للغفو  وزيادة وقت النوم

5-إيقاف التكنلوجيا قبل ساعتين من النوم

فالضوء الاصطناعي يجعل جسمك يعتقد انه لايزال الوقت مبكر وبالتالي يكون من الصعب عليك النوم

─=║(【الأطعمة التي يجب ان تتناولها المرأة للحفاظ على هرمونات متوازنة】)║=─

1-البروتينات :من الدواجن ,الأسماك الدهنية وفول الصويا

وجدت الأبحاث أن النساء قبل أنقطاع الطمث يفقدن الكثير

من وزنهن عندما يكون مصدر البروتين من تلك الأطعمة

كما يقلل من خطر الأصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب وهشاشة العظام

2-الخضروات

مثل القرنبيط والملفوف التي تقلل من نسبة هرمون الاستروجين و خطر الاصابة بسرطان الثدي

*هرمون الاستروجين يزداد لدى النساء الذين يعانون من زيادة الوزن لاسيما قبل انقطاع الطمث 

3-الحبوب  Whole grains

نقصان فيتامين (B)يسبب القلق والأكتئاب

وتناول الحبوب والكينوا والشوفان والأرز ولحم البقر الخالي من

الدهون يعوض النقص الحاصل في فيتامين بي

4-الشمام والجرجير

 

─=║(【الأطعمة التي يجب تجنبها】)║=─

1-السكر

2-المشروبات الحاوية على الكافيين

3-الكحول

4-الأطعمة الغنية الدهون

5-الأطعمة الغنية بالتوابل

اعداد وترجمة:علياء الملا

المصدر: اضغط هنا

Continue Reading

الأعراض المبكرة لمرض الكلى وكيفية الحفاظ على صحة الكليتين

الكلى تلعب دور رئيسي في إزالة السموم من الجسم

أي خلل في الكلى يمكن أن يؤدي الى تراكم النفايات التي ثؤثر على صحتك بشكل خطير

أمراض الكلى تعتبر مشكلة صحية يعاني منها أكثر من 20 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها

اهمية الكلى

الكلى تلعب دور رئيسي في الحفاظ على الصحة العامة للجسم وتؤدي وظائف حيوية اساسية وهي :

1-إفراز النفايات :تقوم الكلى بتصفية السموم والأملاح الزائدة واليوريا والنفايات النيتروجينية التي

أنشأتها عملية الأيض الحيوية في الخلية,أما اليوريا تصنع من الكبد وتنتقل عن طريق الدم الى الكلى لأزالتها.

2-موازنة مستوى المياة :الكلى تتعامل مع التغيرات في مستوى المياة داخل الجسم خلال اليوم

وهي تحسم الأنهيار الكيميائي للبول  فعندما تقل كميات المياة داخل الجسم تبقي الماء بدل من المساعدة في افرازة خارج الجسم على شكل البول.

3-تنظيم ضغط الدم:الكلى تحتاج الى ضغط مستقر لتصفية الدم لذلك عندما يكون منخفض جداً تقوم الكلى بزيادة الضغط

4-تنظيم خلايا الدم الحمراء : عندما لاتحصل الكلى على مايكفي من الأوكسجين ترسل نداء أستغاثة الى الاريثروبويتين الذي هو هرمنون يحفز نخاع العظم لأنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين

5-تنظيم الأحماض: الكلى تحافظ على التوازن الصحي للمواد الكيميائية  عندما  تستقلب الخلايا

ما الذي يسبب مرض الكلى ؟

 يمكن أن يسبب مرض الكلى عوامل كثيرة تعود للميكروب ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم قد يكون انذار للأصابه في مرض الكلى في وقت لاحق

لهذا عندما تذهب الى الطبيب يتأكد من مستويات الكلوكوز وضغط الدم عندك ليرى هل هي

في المستوى الطبيعي.

أمراض الكلى ممكن ان تكون وراثية على سبيل المثال

الكلى المتعددة البولسترين"الكيسات"هناك أحتمال كبير أنك ستصاب في العدوى بوقت لاحق

وتساهم عوامل اخرى في امراض الكلى مثل التدخين والأفراط في تناول الأدوية وشرب الخمر والنظام الغذائي الغير صحي وقلة النشاط البدني

الأعراض المبكرة لمرض الكلى

الذين يعانون من أمراض الكلى لايشعرون بذلك إلا في مراحل متأخرة جداً وعندما تفشل الكلية أو توجد كميات كبيرة من البروتين في البول

الأعراض المبكرة لمرض الكلى عامة وغالباً المرضى يتجاهلون الأعراض أو يربطوها بأمراض أخرى

وهذا أحد الأسباب الذي يجعل فقط 10% من المصابين بأمراض الكلة المزمنة يعرفون بأصابتهم

بالأضافة الى ذلك ممكن للكليتين ان تتكيف مع العدوى بالرغم من أنها تفقد وظيفتها

هذه هي بعض العلامات الأولية وأعراض الفشل الكلوي :-

1-التعب وفقدان القوة

2-التغيرات في لون البول (على سبيل المثال الدم في البول )

3-تدهور النوم

4-غثيان

5-عسر هضم

6-فقدان الشهية

7-فقدان التركيز والوضوح العقلي

8-الفواق"الحازوقة"

9-تورم الساقين او القدمين

10-ألم في الظهر ,فقط فوق الخصر

11-تشنج العضلات

12-دورة دموية رديئة

13-صعوبة في التنفس

14-طفح جلدي او وخز مزمن

في حال تعرضك اي هذه الاعراض قم بزيارة الطبيب فوراً

لأن كلما عالجت مبكراً كلما كان أفضل وتقليل الضرر على الكلية

كيف تعزز كليتيك؟

1-تغير نمط الحياة

1-الكلى السليمة تعتمد الى حد كبير على ضغط الدم الطبيعي .فأحرص على الحفاظ على ضغط الدم (حوالي 80/130)

2-تجنب الشراب والتدخين لأن هذا يضعف   بشدة الكلى

3-ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام  لايقوي عضلاتك فحسب وانما يخفض من احتمال الاصابة بمرض السمنة والسكري وضغط الدم وكلها تؤثر على صحة الكلى الخاصة بك

4- خذ المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين D

في حال عندك نقص في هذه المواد ويفضل استشارة الطبيب في ذلك

5-تجنب اخذ المسكنات والمنشطات فالأفراط في استعمالها يسبب ضرر بالغ في الكليتين

2-تغيرات غذائية

1-احذر من مقدار الصوديوم الذي تتناولة ,وتناول الملح والبوتاسيوم على مستوى منخفض

2-الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.وأحرص على خفض الكولسترل والدهون المتشبعه

3-الحفاظ على نظام غذائي منخفض البروتين,البروتين الزائد مضر للكلى

4-تجنب الجوع لغرض فقدان الوزن ! فالكلى بحاجة الى السعرات الحرارية الضرورية  لصحتها

5-البطيخ والتفاح والتوت مفيدة جداً لصحة الكلى

6-شرب 8 اكواب يومياً ماء يومياً

واخيراً تذكر الوقاية خير من العلاج

ترجمة واعداد: علياء الملا

المصدر:اضغط هنا

Continue Reading